Vorratsschrank für eine gesunde Ernährung inklusive Einkaufsliste

Vorratsschrank für eine gesunde Ernährung

Damit es mir gelingt mich ausgewogen und gesund zu ernähren, habe ich verschiedene Lebensmittel immer zuhause. Es sind Lebensmittel, die ich besonders gerne esse und zu meinen Lieblingsprodukten gehören. Eine kleine Vorratshaltung hat für mich zwei wesentliche Vorteile:

  1. Grundausrüstung für eine gesunde Ernährung

Nur wenn gesunde Lebensmittel vorrätig sind, kann ich mich auch gesund ernähren. Es fällt mir deutlich leichter gesunde Mahlzeiten zu kochen, wenn ich eine Basis der Zutaten bereits im Haus habe und nicht erst sämtliche Zutaten einkaufen gehen muss.

  1. Resteverwertung

Bleiben frische Zutaten übrig, die verarbeitet werden müssen, kann ich aus diesen spontan ein Mittagessen zubereiten. Ich bin kein Freund davon, Lebensmittel weg zu werfen. Es kommt doch häufig vor, dass beim wöchentlichen Einkauf zu viele frische Lebensmittel im Einkaufwagen landen. Daraus lassen sich im Nu einfache Gerichte, wie zum Beispiel ein Reisgericht, kochen.

Vorratsschrank für eine gesunde Ernährung

Vorratsschrank für eine gesunde Ernährung

Getreide

  • Couscous
  • Vollkornnudeln
  • Quinoa
  • Vollkornreis
  • Vollkornmehl
  • Haferflocken
  • Linsen

Konserven

  • Kichererbsen
  • Bohnen (weiße Bohnen, Kidneybohnen)
  • Mais
  • Tomaten

Essig, Öl

  • Olivenöl
  • Kokosöl
  • Balsamico Essig
  • Apfelessig

Nüsse, Samen, Superfoods

  • Mandeln
  • Cashewkerne
  • Sonnenblumenkerne
  • Pinienkerne
  • Kokosflocken
  • Chia-Samen
  • Leinsamen

Backzutaten

  • Hefe
  • Backpulver
  • Vanilleextrakt
  • Honig

Gewürze

  • Salz
  • Pfeffer
  • Zimt
  • Basilikum
  • Thymian
  • Kreuzkümmel
  • Chili

Wenn ihr euren Vorratsschrank auffüllen wollt, habe ich für euch eine Einkaufsliste zum Download erstellt. Ihr könnt diese einfach ausdrucken und zum nächsten Einkauf mitnehmen.

Vorratsschrank_Einkaufsliste_Schnuckbar

Bis bald,

Sarah

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